Еще раз о разгрузочных днях

Разгрузочные дни – мощное оружие в снижении излишней массы тела. Если учитывать некоторые моменты, то эффект от их применения будет еще выше.

Я всегда рекомендую дни разгрузки планировать заранее. Из практики известно, что самые оптимальные дни недели для этого – понедельник и четверг, хотя, как вы понимаете, это не догма.

Вам будет трудно удержаться от соблазнов, если, например, разгрузочный день пройдет накануне выходных, или праздников с их обильными столами, полными соблазнов.  Поэтому лучше проводить их как раз после таких излишеств.

На следующий день после разгрузки  нужно спокойно возвращаться к обычному, базовому питанию. В этот день не ешьте острого, соленого, сладкого – не провоцируйте свой организм на срыв.

Помните, что  такие разгрузки полезны не только людям  с повышенным весом, но и страдающим разными заболеваниями, такими как гипертоническая болезнь, заболевания суставов, хроническими запорами и другими.

Можно воспользоваться разгрузкой и в период острого респираторно-вирусного заболевания.  Аппетит в это время снижен, можно пить морсы и разнообразные витаминные жидкости.

Разгрузочные дни хороши и для тех, кто  страдает вредными привычками, курит или злоупотребляет алкоголем. Да и просто жителям мегаполисов  или  экологически неблагополучных мест.

Хочу еще раз обратить внимание на то,  что разгрузки подобного рода могут вызвать негативные проявления. Например, если у вас низкое артериальное давление, то низкая калорийность и отсутствие соли в такие дни могут вызвать слабость , головокружение, общее недомогание. Может проявиться обратная реакция, сопровождающаяся возбуждением, тремором конечностей.

Эти явления можно легко снять горячим чаем, а также рассосать ложечку меда.

Если на какой-то монопродукт появилась аллергия,  разгрузку следует прекратить.

Слушайте свой организм и при малейших сомнениях обратитесь к врачу.