Лишний вес и возраст

Поскольку мы рассматриваем самые разнообразные причины лишнего веса, никак нельзя обойти вниманием такую связь, как лишний вес и возраст.

Современная диетология выделяет возрастной тип ожирения в отдельную нозологическую единицу. В результате исследований стало понятно, что  пик потребности в калориях у человека приходится на возраст 25-30 лет. А дальше начинается постепенное снижение данной потребности примерно на 0,5% в год. Если это не учитывать, то постепенно и неизбежно масса тела будет расти, причем абсолютно незаметно для глаза.

После 30 лет  начинает уменьшаться и мышечная масса, если , конечно, человек не имеет достаточной физической нагрузки. Каждый год теряется примерно 250 г мышечной массы. А мы знаем, что в мышцах скорость обмена веществ наиболее высокая, следовательно, они потребляют больше энергии. Коль скоро снижение мышечной массы ведет к снижению энергообмена, то из-за этого и происходит  отложение и накопление жира.

Все механизмы, которые в молодости работают , как часы, постепенно изменяют свою работу. Касается это и центров голода, например. С возрастом количество пищи, чтобы утолить голод, уже растет. Незаметно люди начинают больше есть, чтобы утолить голод, что ,соответственно, ведет к перееданию. Дальше больше – изменяется чувствительность вкусовых рецепторов во рту, приходится добавлять больше специй, соли, других усилителей вкуса. А это в свою очередь усиливает аппетит и ведет к перееданию. Ну, а далее – по накатанной схеме.

Известная сентенция о том, что «раньше небо было голубее, трава зеленее, а вода мокрее», имеет под собой почву и связана с возрастными изменениями человеческого организма.

Лишний вес и возраст всегда идут рука об руку. Но не только  переедание может быть причиной увеличения массы тела.  Уменьшается скорость обмена, а мы помним, что на процессы метаболизма тратится значительное количество энергии. И если эта энергия из-за снижения потребности в ней поступает в организм в тех же количествах, что и раньше, то излишки её неизбежно окажутся в жировых отложениях. Поэтому требуется постоянная нагрузка для мышц, чтобы не терять тонус и не уменьшался их объем.

Замечено, также, что лишний вес чаще бывает у женщин. В чем тут дело?

В отличие от мужчин, у женщин в течении жизни гормональная перестройка происходит не один раз и именно это периоды отмечены значительной прибавкой в весе.

Например, раннее половое созревание у девочек  ведет к тому, что к тридцати годам 26% из них будут иметь лишний вес, а если половое созревание было поздним, то лишний вес будет только у 15%. Поэтому именно в этот период особенно тщательно нужно следить за пищевым рационом детей, причем , не только девочек, но и мальчиков тоже.

Следующая гормональная перестройка в организме женщины происходит в период беременности. В норме прибавка в весе составляет от 11 до 16 кг вместе с весом плода, плаценты и околоплодных вод.

После родов происходит постепенно снижение массы тела и вернуться к исходным значениям может через 6 -12 месяцев. Однако в период кормления грудью часто женщины питаются высококалорийными продуктами для усиления лактации, не имеют достаточной физической  нагрузки, постоянно доедают за маленькими детьми, что, в конечном счете, и приводит к еще большему набору веса.

Следующая гормональная перестройка наступает у женщины во время менопаузы. Почему же более половины пятидесятилетних женщин имеют лишний вес?

Причина ,конечно же, в гормональных изменениях.  На построение эстрогенов идет определенное количество жира, когда же их становится меньше, все излишки жира откладываются в жировых складках.

В этом возрасте отложение жира, как правило, происходит по верхнему типу и фигура становится похожа на яблоко. Жир начинает откладываться в брюшной полости, что может привести уже к серьезным заболеваниям, таким как сахарный диабет 2-го типа и сердечно-сосудистой патологии. Именно поэтому по достижении этого возраста, женщины должны еще более тщательно следить за своим рационом, значительно снизить его калорийность и иметь достаточную физическую активность.

Лишний вес и возраст всегда идут рядом. Разорвать эту связь – в наших силах.