Питание как образ жизни

Могу с уверенностью сказать, что люди, которые обращаются к специалисту, уже имеют свой опыт похудения . И опыт этот, как правило свидетельствует об одном – стоит «слезть» с диеты и вернуться к привычному образу жизни, как килограммы возвращаются, причем даже в большем количестве, чем до диеты.

Те, кто не раз проходил этот путь, плавно вливаются в ряды скептиков и говорят, что диеты «не помогают» и кроме голодных мучений и разочарований ничего не приносят. Другая часть в итоге говорит себе : буду любить себя такой, какая я есть.  И это правильно, в том случае, конечно, если человек ощущает себя счастливым и самодостаточным, если он здоров и лишние килограммы не мешают ему радоваться жизни, быть любимым и любить.

А вот если человек чувствует себя некомфортно, лишний вес отравляет ему жизнь, если появились болезни , в таком случае надо полностью поменять пищевое поведение на всю оставшуюся жизнь. Ни одна диета не дает самого главного -  навыков  правильного пищевого поведения. Именно поэтому, по статистике, 95% людей после диеты возвращают потерянные килограммы.

Организм устроен так, что жировая клетка всегда жир накапливает. Генетическая программа  диктует: надо набирать вес. Это нормально и лечить норму не надо. А надо учиться понимать свой организм и знать, как им управлять.  И в этом случае многое зависит от нас самих.  Волшебной палочки не существует, поэтому правильно питаться и выполнять физическую нагрузку, следить за распорядком дня и пить достаточное количество воды, а также многое другое – все это придется делать нам самим. Это наш выбор. И вся ответственность лежит на нас самих.

Питание – это образ жизни. Если есть склонность к лишнему весу, или еще хуже – к ожирению, надо это понять и принять. Для того, чтобы не дать этой своей склонности развиться.  Вот, например, если у человека аллергия на цитрусовые, он же не будет объедаться апельсинами, чтобы не получить анафилактический шок и не погибнуть. А если у человека межпозвоночная грыжа и у него болит спина, он наверняка не будет таскать тяжести у себя на даче, чтобы болезнь еще сильнее не усугубилась  и не пришлось делать операцию.

То же самое и с лишним весом.

Надо выстроить свою жизнь так, чтобы иметь свой индивидуальный стиль питания, с помощью которого снизится вес и его можно будет удерживать в нужных рамках всегда.

Надо честно признаться себе, что никакие авралы не принесут нужного результата. Нельзя в пожарном порядке сначала сидеть на кефире несколько месяцев подряд, а потом, когда отпуск закончился, облегченно вздохнуть и начать спокойно отъедаться тортами и бутербродами с колбасой.

Вес обязательно вернется. А через пол-года будет следующий отпуск, и что? Опять начинать сначала? Рано или поздно этот бег по кругу надоест и махнув рукой на «эти диеты» сидеть у телевизора с тарелкой плюшек?

Худеть стало модно. Успешность и достаток ассоциируется с красотой и здоровьем.

Чтобы снизить вес, а потом удерживать его на нужном уровне, придется изменить свою жизнь весьма существенно. В новую жизнь должны прийти физические нагрузки и новые пищевые привычки, а это в первую очередь дробное питание.

На все это требуется время. Здоровый образ жизни – очень емкое понятие. Это и правильный режим питания, это употребление здоровых натуральных продуктов, это питьевой режим и многое другое. Но и награда за это велика – красота и здоровье, а значит в итоге – здоровое долголетие. Правильное питание, это образ жизни.