Правильное питание для мужчин

pitqnie-dlya-mujchin

Многие думают, что для мужчин нужно какое то дополнительное и особенное питание, так ли это? Давайте разбираться.

Белок, который мы получаем с продуктами животного происхождения необходим мужчине, не только для наращивания и поддержания в отличной форме бицепсов  и трицепсов, а и еще для мужского здоровья. Белок участвует в образовании мужского полового гормона тестостерона, который отвечает за удачи в постели и за эмоциональное состояние «настоящего мужчины».

И так давайте по подробнее.

Убираем из рациона жир!

Имею ввиду сосиски, колбаску, жирные свиные отбивные.

Так как эти продукты не являются источником белка. Чрезмерное употребление таких жиров, приводит к заболеваниям сердца и сосудов. К этим заболеваниям мужчины и так склонны из-за постоянных стрессовых ситуаций и вредных привычек (курение, алкоголь и т.д.) Так зачем же себя убивать еще и жирами?

На что заменим, так это: телятина, баранина, говядина, курица или кролик. Конечно, вареное на пару мясо мужчина может не оценить. А запеченное в собственном соку в духовке или приготовленное  в мультиварке или   на гриле  , не только вкуснее, но и избавлено от лишнего жира.

Убираем так же: кетчупы, майонез и всякого рода магазинные соусы. На своей странице в Facebook выкладываю довольно много рецептов, чем можно заменить вредные соусы и майонезы на здоровые.

Молочные продукты.

Есть люди, которые не переносят молоко в чистом виде, его можно заменить йогуртами, кефиром. Так же рекомендую  творог, сырники, запеканки НО с меньшим содержанием сахара! Заменяйте сахар медом. Творог очень хороший материал для строения мышц, благодаря содержанию легко усваиваемого белка.

Сладкоежки.

Мужчины как не странно довольно большие сладкоежки. Сладкая газировка, печеньки и шоколадные батончики это любимое лакомство.  Запомните сахар это не есть хорошо. Поедание сладкого в больших количествах может привести к  нарушению углеводного обмена из-за снижения чувствительности к инсулину, абдоминального ожирения, увеличения содержания холестерина в крови и повышения артериального давления. Так же и к углеводной зависимости. Когда будете хотеть сладкого как наркотик. Сладкоежки задумайтесь!

Животик подставка для бокала пива…

 И так. Дорогие мужчины, у кого есть животик, так сказать отложение жирка в районе талии «пивной живот», говорит о том, что инфаркт или инсульт не за горами.

Не хочу вас пугать, но это правда. Давайте продлим свою замечательную жизнь.

Просто на просто уменьшив количество ложек сахара в чай, не 8, а одну ложечку. По утрам на завтрак овсяную кашу с фруктами и орехами. Приучайтесь утром плотно завтракать. Это поможет избежать жадного потребления бутербродов в течение дня.

Шоколадные батончики и пироженки, заменим на фрукты и ягоды.

Подъемная сила

Для настоящего мужчины важны те только отсутствие живота, рельефный бицепс и удачи на работе. Ему требуются и успехи в постели. А для того, чтобы репродуктивная система работала нормально, употреблять в пищу только одно мясо недостаточно. Требуются еще жирные кислоты Омега-3, витамины группы В, С, Е, фолиевая кислота и цинк с селеном.

Поэтому отговорки, что я мол, «траву не ем» — стоит оставить в стороне. Зеленые листовые овощи богаты фолиевой кислотой и витаминами группы В.

А натуральные растительные масла, которыми обычно заправляют салаты — незаменимый источник витамина Е. Свежие фрукты, если их есть каждый день, помогут поддерживать необходимую дозировку витамина С.

Нужна ли мужчине рыба?

Жирные кислоты Омега-3 есть не только в оливковом масле, но и в морской рыбе и морепродуктах, из которых мужской организм получит еще и дозу селена и цинка.

Много Омега-3 в орехах. Только злоупотреблять орехами не стоит — слишком калорийны и для мужского организма.

Но если выбирать между сухариками из пакетика и горстью грецких орехов предпочтение лучше отдать последним.

Кстати, сушеные кальмары и вобла — это тоже не совсем то, что подходит для улучшения репродуктивных функций, ведь, кроме избытка соли, провоцирующего частые отлучки в туалет ночью, из них организм больше ничего не добудет.

Так что правильное питание для мужчин, такое же как и для женщин, только порции побольше и все. Будьте здоровы!

Написать ответ

комментарии

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>