Примеры разгрузочных дней

Рисовый разгрузочный день

250 г риса замочить в холодной воде на ночь. Утром промыть до чистой воды, залить кипятком и варить 15 минут. Разделить весь рис на 6 частей. В течение дня есть только его , причем последний прием еды не позднее 20 часов. В рис не добавляется соль. Выпить в течение дня 2-2,5 л чистой негазированной воды.

За один такой день можно потерять 1-1,5 кг лишнего веса.

Кефирный разгрузочный день

1,5 литра нежирного кефира разделить на 6 приемов.

Кефир надо съедать медленно чайной ложечкой, а не выпивать залпом, чтобы максимально насытиться.

2-2.5 л воды

Кефирно-огуречный

600г нежирного кефира разделить на 4 порции по 150г.

500-600 г свежих огурцов без соли разделить тоже на 4 порции по 150г.

В этот день устроить 8 приемов пищи, причем, чередуя кефир и огурцы.

2-2,5 л воды

Овощной

1 кг овощей (капуста, морковь, листовой салат, помидоры, огурцы, зелень).

Приготовить из овощей салаты, разделить на 6 частей.

2-2,5 л воды

Яблочный

1500 г яблок распределяют на 6 частей и съедают в течение дня.

2-2,5 л воды

Арбузный

1500 мякоти арбуза делят на 6 приемов и съедают в течение дня.

2-2,5 л воды

Апельсиновый

1500 г апельсинов распределяют на 6 приемов.

2-2,5 л воды

Ананасовый

1200г ананасов разрезать на кубики, разделить на 6 приемов .

2-2,5 л воды

Творожный.  Вариант 1

600 г полужирного творога на 6 приемов, 3 стакана несладкого чая.

2-2,5 л воды

Творожный. Вариант 2

500-600 г обезжиренного творога, 60 г нежирной сметаны, 1-2 стакана отвара шиповника разделить на 6 приемов.

2-2,5 л воды

Мясной. Вариант 1

350 г отварного мяса без соли, 2 свежих огурца, разделить на 6 приемов. Дополнительно можно выпить два стакана чая с молоком без сахара и 1-2 стакана отвара шиповника.

2-2,5 л воды

Мясной. Вариант 2

400г отварного мяса без соли разделяют на 6 приемов.

2-2,5 л воды

Рыбный разгрузочный день

450г отварной рыбы без соли (телапия, окунь, щука, судак) разделяют на 6 приемов. Разрешено 1-2 стакана отвара шиповника.

2-2,5 л воды