Разгрузочные дни

Почему о разгрузочных днях слышали все, а применить их в своей практике похудения получается далеко не у каждого? Давайте разбираться.

Главная ошибка многих худеющих заключается в том, что они пытаются какие-то шаги применять импульсивно, что называется, «с места в карьер». Мы уже много говорили о мотивации, как найти верные мотивы для снижения веса.

Поэтому сначала мотивируем себя, затем выстраиваем режим питания, при котором прием пищи распределяется на 5-6 приемов, небольшими порциями,  выбираем для себя полезные , здоровые продукты. Дробное питание помогает практически отказаться от продуктов, способных отложиться в жировых депо.

Когда мы настроили для себя этот режим питания, можем похвалить себя за то, что уже сделали огромный шаг вперед, и радоваться своим достижениям.

Когда мы выстроили базовое питание, на что уходит, как правило, от двух до четырех недель, начинаем предпринимать новые шаги.

Вы спросите – зачем?  Мы и так перестраивали свое сознание, свое питание, перестраивали привычки…

А я опять отошлю вас к физиологии. Все дело в том, что наш организм умеет подстраиваться под новые условия. В нашем случае – под новый режим питания. Мощные адаптационные механизмы оправданы с точки зрения выживания. В процессе эволюции у организма два пути: адаптировался – выжил, не адаптировался – погиб.

В случае же когда мы выстроили дробное питание с использованием полезных продуктов,  первое время организм отдает лишние килограммы, но как только сработала система адаптации, эти процессы прекращаются. И человек в реальной жизни видит, что процесс похудения прекратился.

Вот тут и приходят на помощь разгрузочные дни. Именно они помогают ускорить и «подстегнуть» процесс похудения. Организм постоянно нуждается в неких «встрясках», своеобразных стрессах, которые , создавая кратковременные периоды дефицита поступления энергии ведут к потере массы тела.

Это и есть не что иное, как разгрузочные дни. Ни в коем случае не голодные дни!

Вариантов их существует множество. Чаще других используются углеводные и белковые дни. Рекомендуется их чередовать.  Подбираются эти дни индивидуально с учетом вкусовых пристрастий. Примеры разгрузочных дней – здесь.

Не забывайте, что правило – пить в день 2-2,5 литра чистой негазированной воды, сохраняется всегда, в том числе и в дни разгрузки.

Запомните, пьем – худеем, не пьем – не худеем!