Как худеть после 50

Как худеть после 50

Есть ли разница как худеть после 50 и как мы худели в 20? Ответ однозначный –есть. Рацион в этом возрасте строится исходя из того, что обмен с годами постепенно замедляется. Разумеется, показатель это весьма индивидуальный, зависит и от пола и от возраста, не последнее место занимает генетическая составляющая. У женщин многие физиологические процессы замедляются резко и связано это с началом менопаузы. У мужчин же все происходит плавно в течение всей жизни. Поэтому и пищевое поведение должно диктоваться именно этими моментами. Важно помнить, что и потребность организма в разных питательных веществах изменяется, причем в меньшую сторону. Меньше требуется строительного материала – белка, меньше требуется углеводов для энергии, меньше требуется жиров.

Поэтому важно знать как худеть после 50.

В этом возрасте потребности организма уменьшаются, а значит и количество потребляемой пищи должно быть меньше! А главное -состав питания должен быть качественно другим чем в молодости.

Количество белка должно уменьшаться прежде всего за счет животного белка. В этом возрасте многие физиологические механизмы претерпевают дегенеративные изменения и уже не справляются с задачей так же хорошо, как в молодости. Поэтому предпочтение надо отдавать рыбе, морепродуктам. А также растительным белкам в составе бобовых и минимально обработанных круп. Красное мясо рекомендуется ограничить, до 1 – 2 раз в неделю. А лучше отказаться от него совсем. Реальной потребности в нем у людей старше 50 нет. Это только лишь дань пищевым привычкам. В возрасте после 50 мясо – это прямой путь к старческому слабоумию в будущем, раку желудка или кишечника, атеросклерозу сосудов.

Животные жиры в этом возрасте противопоказаны полностью. Жиры нужно употреблять в составе рыбы, что очень полезно в любом возрасте. А также в виде растительного масла.

Очень важный момент – это вид кулинарной обработки продуктов. Стремиться необходимо как можно меньше жарить. Лучше тушить, запекать в духовке, готовить на пару. Во время жарки образуется так называемая пленка припекания, в которой концентрируются канцерогены, холестерин, и огромное количество жира. Вся польза от продукта перечеркивается неправильной кулинарной обработкой.

Итак, подводя итог как Как худеть после 50, делаем вывод.

Основное отличие от снижения веса в молодом возрасте заключается не только в снижении количества  пищи, но и в соотношении разных видов  продуктов.

Один комментарий к Как худеть после 50

  • Светлана Ткаченко  Говорит:

    Да, я никогда не задумывалась о том, что с возрастом все меняется и Вы правы Ольга, что в 20 лет мы худеем намного быстрее.

Написать ответ

комментарии

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>