Японская диета

dieta

 

Японская диета относится к категории низкокалорийных диет. Из рациона полностью исключаются сахар, соль, алкоголь и мучные изделия. Вся диета расписана по дням, имеет четкую последовательность, которой нужно придерживаться неукоснительно. Диета рассчитана на 13 дней и при правильном использовании гарантирует снижение веса на 12-15 кг.

Диета на 13 дней

1 день

Завтрак: несладкий кофе

Обед: салат из вареной капусты на растительном масле, 2 яйца (сваренных вкрутую), стакан томатного сока.

Ужин: вареная или, в крайнем случае, жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)

2 день

Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба

Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), салат из вареной капусты на растительном масле

Ужин: вареная говядина — 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира (без добавок типа топленого молока)

3 день

Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба

Обед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажан

Ужин: 2 яйца (сваренных вкрутую), вареная говядина — 200 грамм (не солить), салат из сырой капусты на растительном масле

4 день

Завтрак: одна средняя по размерам невареная морковка со свежевыжатым соком одного лимона

Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сока

Ужин: 200 грамм любых фруктов

5 день

Завтрак: одна средняя по размерам не вареная морковка со свежевыжатым соком одного лимона

Обед: вареная рыба, стакан томатного сока

Ужин: 200 грамм любых фруктов

6 день

Завтрак: несладкий кофе (без хлеба или тостов)

Обед: вареная курица 500 грамм (не солить), салат из сырой капусты и невареной моркови на растительном масле

Ужин: 2 яйца (сваренных вкрутую), одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом

7 день

Завтрак: только зеленый чай

Обед: вареная говядина — 200 грамм (не солить)

Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня:

или вареная или, в крайнем случае, жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)

или вареная говядина — 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира

или 200 грамм любых фруктов

или 2 яйца (сваренных вкрутую), одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом

8 день

Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)

Обед: вареная курица 500 грамм (не солить), салат из свежей капусты и моркови на растительном масле

Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом

9 день

Завтрак: одна средняя по размерам свежая морковь со свежевыжатым соком одного лимона

Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сока

Ужин: двести грамм любых фруктов

10 день

Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)

Обед: одно сваренное вкрутую яйцо, три средних по размеру свежих морковки на растительном масле, сыр 50 грамм

Ужин: двести грамм любых фруктов

11 день

Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба

Обед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажан

Ужин: два сваренных вкрутую яйца, вареная говядина — 200 грамм (не солить), свежая капуста на растительном масле

12 день

Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба

Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная рыба (200 грамм), свежая капуста на растительном масле

Ужин: вареная говядина — 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира

13 день

Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)

Обед: два сваренных вкрутую яйца, вареная капуста на растительном масле, стакан томатного сока

Ужин: вареная или жареная на растительном масле рыба (200 грамм)

Японская диета достаточно жесткая и полностью ее могут выдержать люди с очень волевым характером и выраженной мотивацией к похудению.

 

 

 

Один комментарий к Японская диета

  • Светлана Ткаченко  Говорит:

    Класс! Обязательно надо попробовать, не знаю правда выдержу ли я такую диету…

Написать ответ

комментарии

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>